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커피가 간에 좋다는 건, 사실 일까요? 안녕하세요, 여러분. 오늘 이 포스트에서는 커피가 간 건강에 어떤 영향을 미치는지에 대해 논의해 보려 합니다. 이 주제는 많은 사람들이 궁금해 하기도 하고, 개인적으로도 간 건강에 관심이 많기 때문에 그 동안 발표되었던 연구결과들을 통해 확인해 보겠습니다. 찾아보니, 최근 몇 년 동안, 커피가 건강에 좋다는 많은 연구 결과가 나왔습니다. 그 중에서 특히 눈에 띄는 주제가 바로 '커피와 간 건강'입니다. 커피를 마시는 것이 정말로 우리의 간 건강에 도움이 될 수 있는 건가요? 먼저, "Journal of Hepatology"에 게재된 2022년 연구는 일일 커피 섭취가 간 경변증의 발병률을 줄일 수 있음을 발견했습니다. 또 다른 연구에서는 커피 섭취가 비알콜성 지방 간 질환 (NAFLD) 위험을 줄이는 것..
"40대, 하루 30분 런닝으로 20대로 돌아 갈 수 있을까? 저는 현재 46세, 85kg의 체중을 가진 사무직 근무자입니다. 일상이 거의 의자와 컴퓨터 앞에서 펼쳐지다보니 자연스럽게 몸을 움직이는 시간이 부족해져버렸어요. 운동량이 적다보니 체력도 떨어지고, 여기에 몸무게까지 늘어나면서 점차 건강에 대한 고민이 커져갔습니다. 제가 20대 초반까지는 운동을 즐겨하고, 또 그 덕분에 체중 관리도 수월했습니다. 하지만 나이가 들어가며, 일과 가정생활이 복잡해질수록 체중 관리와 운동은 제일 먼저 소홀히 하게 된 부분이었죠. 저는 부지런히 다이어트를 시도했지만, 살이 쉽게 빠지지 않는 현상에 대해 고민하게 되었습니다. 일상에 쌓여가는 스트레스, 늘어나는 몸무게, 떨어지는 체력. 이 모든 것을 극복하고, 다시 건강한 나를 만들어보자는 생각으로 도전을 시작하기로 했습니다. 그런..
"하루 아메리카노 5잔, 물은 단 한 컵: 내 건강은 괜찮을까?" 안녕하세요, 오늘은 저의 일상 속 음료, 커피와 물에 대한 이야기를 나누려 합니다. 많은 사람들이 아침을 시작하거나 하루를 보내는 데 필요한 에너지를 얻기 위해 커피를 마시고, 목마름을 해소하거나 건강을 위해 물을 마시는 것처럼, 음료는 우리 일상의 중요한 부분입니다. 그러나 우리 모두가 같은 양의 커피나 물을 마시지는 않습니다. 사람마다 선호하는 음료의 종류와 양, 그리고 마시는 시간 등이 다르기 때문입니다. 저 역시 커피를 매우 좋아하고, 특히 하루에 아메리카노를 보통 4~5잔씩 마실 정도로 많이 마시는 편입니다. 반면, 물은 보통 밥 먹고 나서 작은 한 컵 정도만 마시는 것 같습니다. 이런 제 습관이 처음에는 그냥 개인적인 선호도에서 시작했지만, 점차 생활의 일부가 되어버렸습니다. 그래서 오늘은 저..
40대 체중 감량의 눈물겨운 싸움, 결코 포기하지 마세요! 나의 몸무게 변화: 실패와 성공의 사이클때로는 돌이킬 수 없는 여정이라고 생각한 적이 있습니다. 나의 다이어트 여정은 마치 롤러코스터처럼 늘 상승과 하락, 성공과 실패 사이에서 진행되었어요. 현재 85kg인 제가 다이어트를 시작한 것은 대략 5년 전이었습니다. 그때부터 끊임없이 체중 감량을 시도했지만, 무언가가 항상 제 노력을 방해하였습니다. 회식, 스트레스, 생활 패턴의 변화 등 다양한 요인이 이 실패와 성공의 사이클을 만들었습니다. 몸무게가 줄어들기 시작하면 자신감이 생기고 희망을 보게 되었지만, 그 희망이 흐려지기 시작하면 곧 다시 원래의 몸무게로 돌아가곤 했습니다. 이런 과정을 반복하며 나는 끝없는 사이클에 빠져 있음을 깨달았습니다. 적게 먹는데도 살이 안 빠지는 이유 분석그런데 특이한 현상을 발..
오늘도 손실? 주식 투자, 절대 피해야 할 행동 Best 5! "재혁아, 너 말한 그 주식 샀어. 오천만원 투자했어." "와, 진짜? 잘했어! 곧 좋은 소식 있을거야." 몇 주 후, "재혁아, 주가 계속 떨어져. 어떡해?" "걱정 마. 곧 오를 거야." 마이너스 통장을 털어 또 다시 오천만원 투자를. "재혁아, 주가 더 떨어졌어. 손실이 3천만원인데, 이자도 내야하고...하..한강가고 싶다.” 주식투자는 높은 수익률을 제공할 수 있는 매력적인 수단이지만, 한편으로는 많은 위험성을 동반합니다. 불필요한 위험을 최소화하고 투자에서 성공적인 결과를 얻기 위해서는 일정한 투자 원칙을 준수하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 주식투자시 절대 피해야 할 행동 5가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 투자전 전략 없이 투자하기 투자는 계획 없이 이루어질 수 없습니다. 투자 전..
휴대폰 중독의 심각성과 건강한 디지털 생활을 위한 전략 오늘 하루 휴대폰 얼마나 사용하셨나요? 1시간? 3시간? 5시간!휴대폰 중독의 정의휴대폰 중독은 사용자가 휴대폰 없이는 생활을 유지할 수 없을 정도로 휴대폰에 의존하는 상태를 말합니다. 이는 휴대폰 사용량의 증가, 불안감이나 불편함을 느끼는 등의 심리적 변화를 동반하며, 일상생활, 사회적 활동, 건강 등 여러 부분에서 문제를 일으킬 수 있는 중독 현상입니다. 휴대폰 중독의 심각성: 사회적, 신체적, 정신적 영향휴대폰 중독은 그 영향력이 사회적, 신체적, 그리고 정신적으로까지 확장되며 심각성을 더하고 있습니다. 사회적 측면에서, 중독된 사람들은 대인 관계와 소통 능력에 문제를 겪을 수 있습니다. 휴대폰에 지나치게 의존하게 되면서 대화나 소통 대신 휴대폰을 사용하는 시간이 늘어나, 인간관계가 어려워질 수 있..
거짓말하는 아이, 어떻게 대처해야 할까? - 초등학교 6학년 자녀와 함께하는 건강한 대화법 "엄마, 나 지금 온라인에서 공부할 거야." "그래? 무슨 공부를 하려고 하는 건데?" "수학 문제를 풀 건데, 이번에 새로 배운 내용을 복습하려고." "좋아. 그럼 저기 패드 사용해" "동수야, 벌써 시간이 두시간이나 지나갔네. 너 공부 잘 하고 있어?" "응, 잘 했어." 그러나 컴퓨터를 확인해보니, 온라인 게임을 한 흔적이... 아이가 거짓말하는 이유와 초등학교 6학년 아이들의 특성 아이가 거짓말을 하면 부모로서 불안함과 혼란스러움을 느낄 수 있습니다. 그러나 아이들이 거짓말을 하는 것은 그들의 발달 과정의 일부입니다. 그 이유를 이해하고 올바른 방향으로 이끌어가는 것이 중요합니다. 아이들이 거짓말을 하는 이유 1. 상상력의 발휘 : 아이들은 활발한 상상력을 가지고 있습니다. 때때로 그들의 상상력은..
딥러닝 탐험: 신경망 구조에서 활용 사례까지(2) 활성화 함수의 이해 : Sigmoid부터 ReLU까지 인공 신경망에서 활성화 함수(activation function)는 뉴런의 출력을 결정하는 중요한 역할을 합니다. 활성화 함수는 뉴런의 입력과 가중치를 합산한 값에 적용되며, 비선형성(non-linearity)을 모델에 도입하는 역할을 합니다. 이 비선형성은 신경망이 복잡한 패턴을 학습하는 데 필수적입니다. 이 글에서는 가장 널리 사용되는 세 가지 활성화 함수인 Sigmoid, Tanh, 그리고 ReLU에 대해 알아보겠습니다. Sigmoid 함수 Sigmoid 함수는 가장 잘 알려진 활성화 함수 중 하나입니다. Sigmoid 함수는 실수 입력을 받아 0과 1 사이의 출력을 반환합니다. 수식으로 표현하면 다음과 같습니다. Sigmoid(x) = 1 / ..

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